40代から急激に筋力は衰え、鍛えても日数はかかりつきにくくなります。

40代から急激に筋力は衰え、鍛えても日数はかかり、確実につきにくくなります。

20代までは自然に動く仕事や習慣があれば、筋肉は強化されて行きますが、30代に運動をなまけたり、動かない仕事や環境におかれたところで、筋肉はやがて脂肪に変わっていきます。

 

その危機に気付いた40代には1～２の分かれ道です。

 

1. 毎日10回から30回程度腕立てや腹筋運動をする。
2. 食事制限をし痩せられるように努力する

 

のどちらかに考える方々が大半ではないでしょうか？

 

筋肉をつけないと、身体の至る所にガタが来ます。

よくいう貧弱体質になり、臓器の機能も筋力の低下により全体にガタが生じてきます。

 

そのようなことにならない体質にするのが、上記１

 

毎日10回から30回程度腕立てや腹筋運動をする。

です。

 

健康な体を維持し、体系にも良い変化があります☝（実践すれば気づきます）

 

逆に上記２の「食事制限をし痩せられるように努力する」

 

人達は全て（遺伝・体質が異なる為）の方々ではありませんが、筋力が低下し骨がもろくなり、運動機能が急激に落ち体力が持たない体質になり怪我をしやすかったり、免疫が衰えていきます。（私がそうでしたｗ）

 

筋肉マンになれとは言いませんが、多少の筋力をつけて日々のパフォーマンスを維持し強い身体をつくりましょう！

今私は40代に突入し、まさに筋肉がつきにくい身体になっています💦

 

しかし一日に10回程度の腕立て伏せや、腹筋運動を続けたところ身体の変化が出てきました🙌

 

明かな筋肉の（バキバキ）変化がある訳ではありませんが、仕事中などで疲れやすい時間帯も無くなり、いつもはしんどい動きも難なくこなせるようになりました。

 

間違いなく、体力がついてきてる証拠だと思います✨

 

もう一つは、筋肉がなかっただらしない身体にも引き締まり効果も確実に出てきてますので習慣化しようと思っています！

 

同じ境遇にある方々も是非とも実践していただければと思いますので明日からとりあえず10回、腹筋運動だけでもいいので頑張ってみて下さい。