1. 発災直後（0〜3分）：まず身の安全を確保する
- 地震の場合
- 姿勢を低く・頭を守る・動かない（DROP, COVER, HOLD ON）。
- 倒れやすい家具やガラス窓から離れ、丈夫なテーブルの下などに身を隠します。
- 揺れが収まるまで無理に火を消そうとせず、まずは自身の安全を最優先してください（近年のガスメーターは強い揺れで自動遮断されます）。
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- 津波・水害の場合
- 高台や頑丈な建物の3階以上へ即座に避難します。「ここまで水は来ないだろう」という思い込み（正常化の偏見）を捨て、素早く行動してください。
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2. 発生直後〜数時間（落ち着いたら確認すること）
- 二次災害の防止
- 火の元を確認し、避難する際はガスの元栓を閉め、電気のブレイカーを落とします（通電火災の防止）。
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- 正確な情報収集
- デマや噂に惑わされず、自治体の防災無線、ラジオ、公的機関のSNSなど信頼できる情報源を活用します。
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- 安否確認
- 電話回線の混雑を避けるため、災害用伝言ダイヤル（171）や災害用伝言板（web171）、SNSのメッセージ機能を活用して家族に連絡を取ります。
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3. 避難・避難生活のポイント
- 避難の判断
- 自宅の安全が確保できる（倒壊や浸水の危険がない）場合は、無理に避難所へ行かず「在宅避難」を選択することも有効です。
- 避難する場合は、長袖・長ズボン・履き慣れた底の厚い靴を着用し、両手が自由になるリュックサックで移動します。
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- 避難所・避難生活での留意点
- エコノミークラス症候群の予防: 定期的に足を動かしたり、水分を補給したりしてください。
- 衛生管理・感染症対策: 手洗いや消毒を徹底し、持参した衛生用品を活用します。
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4. 日頃からの備え（事前のチェックリスト）
- 備蓄品の用意（最低3日分、推奨1週間分）
- 飲料水（1人1日3リットルが目安）
- 非常食（アルファ化米、缶詰、栄養補助食品など）
- 簡易トイレ、トイレットペーパー
- 救急用品、常備薬、衛生用品（除菌シート、マスクなど）
- 懐中電灯、モバイルバッテリー、ラジオ、乾電池
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- 家庭での安全対策
- 家具の固定（転倒防止器具の装着）
- ガラス窓への飛散防止フィルムの貼り付け
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- ハザードマップと避難経路の確認
- 自宅や職場周辺の危険箇所、指定避難所へのルートを事前に家族で話し合っておきます。
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